春季准妈妈怎么吃？

　　据了解，最不能接受此结局的是各位准妈妈，怀孕生子，居然只用3分钟，十月怀胎岂能一言带过?为了还原缺少的剧情，小编动用最专业的孕期知识，为广大准妈妈科普一下吃货何太太在春节都是怎么吃的。

　　一、糖醋小排——营养均衡，不宜高糖高脂肪生冷饮食逢年过节，鸡鸭鱼肉摆满桌，自然少不了何太太爱吃的糖醋小排、宫保鸡丁和竹笋。此类食物在孕期都可以吃，但是量和度都必须在何先生控制的范围内。孕期首先要保持营养均衡，不要吃太多高糖高脂肪的食物，不要碰辛辣生冷刺激性食物，注意饮食卫生，选些清淡和易于消化的食物。

　　小编提醒：

　　血糖偏高的孕妇容易产出体重过高、先天畸形的胎儿，出现妊娠毒血症等不利现象。过多高脂肪膳食，会增加孕妇大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度与催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，还会增加宝宝罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　二、养乐多——饮食得当，不宜高蛋白质高钙饮食何太太最爱喝的养乐多，虽然营养丰富，但要注意在常温下喝，一天不能超过两瓶，何先生说了蛋白质和钙的摄取要在医生的规定范围内。准妈妈一般都知道在怀孕期间不能饮酒，戒喝咖啡、浓茶，可以改喝淡茶水，柠檬汁等清淡饮品，切勿大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等。

　　小编提醒：

　　孕期高蛋白饮食，会影响食欲，增加胃肠道负担，产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，引起腹胀、头晕、疲倦等现象。补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，不利健康地生长发育。酒精会通过胎盘进入胎儿血液，造成流产或胎儿酒精症候群。咖啡因、咖啡碱会使胎儿出现兴奋、多动，造成脐带缠绕等现象。

　　三、零食——合理膳食，少食多餐保持体力

　　何太太在怀孕期间很容易疲劳，何先生特别注意她的休息和体力恢复。探亲访友和团聚会餐，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿，应准备些能慢慢咀嚼的食物小零食来备不时之需，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等。吃零食时一定记住不能多吃甜点糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。

　　小编提醒：

　　准妈妈在孕中期可以随意进食，但注意不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝的体重增长却不多。怀孕29周以上准妈妈进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食，要合理安排膳食，少食多餐。