孕妈妈每天可以喝多少果汁

鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此，孕妈妈每天饮用鲜榨果汁不要超出300毫升。

怀孕期间多饮水可以增加循环血量，增进新陈代谢，提高自身免疫功能，对胎儿的生长发育有积极的增进作用。但是，孕妈妈饮水有一定的讲究。

专家翟宏海介绍，孕妈妈饮水首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，增进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。如果要饮用矿泉水，尽量选择可靠的品牌。

孕妈妈不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒；缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。另外，少喝茶水。饮茶容易提高孕妈妈的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妈妈神经兴奋性，可乐含咖啡因、色素、碳酸等，会加重孕妈妈缺钙。

此外，鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此，孕妈妈每天饮用鲜榨果汁不要超出300毫升。

小编为大家介绍几款自制果汁：

苹果柠檬汁材料： 苹果、柠檬比例： 10 ： 1

功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。

苹果甜酸爽口，可促进食欲，增进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易增进肠胃蠕动，防治便秘。