想让宝宝头发黑又亮，孕妈要多补充这些营养！

作为父母都希望自家宝贝能够拥有乌黑发亮的秀发。除了遗传因素，这与准妈妈在孕期期间的营养摄入也有十分重要的关系。那么，孕妈妈需要补充哪些营养，才能宝宝头发乌黑发亮呢？

1. 补充蛋白质

角化的蛋白质是头发的主要成分，摄入足量的蛋白质对有利于宝宝头发的生长。所以当宝宝在母体中的时候，准妈妈可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶对于宝宝头发的生长和发质都有十分重要的作用。如果宝宝在母体内没有足够的蛋白质支撑，宝宝的发质就会较为干燥，且没有光泽，头发容易脱落。

2. 补充维生素

维生素是宝宝头发乌黑发亮，发质好的必备要素。维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，对于宝宝的生长发育都起着十分重要的作用。所以在孕期准妈妈们一定要多吃营养丰富的食物，保证饮食结构合理，营养均衡。富含维生素B、C的食物也要多吃。

3.核桃仁

核桃仁维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素成分较高，如果长期食用对于宝宝的发质和生长具有十分重要的作用。但是核桃的脂肪含量过高，如果过分食用会引发宝宝肥胖，对于宝宝的血糖、血脂和血压也有不利影响。每天吃2个核桃或者其他坚果即可，不可过分食用。

4.紫菜有利于增加头发黑色素

紫菜对于软化血管，改善体内微循环都有着良好的影响，宝宝有时候头发不黑发亮，很大可能是因为头发黑色素不足。所以，适当给宝宝吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利于宝宝头发色泽的发亮发黑。