怀孕期间吃坚果的好处，孕期吃坚果有啥好处

怀孕吃坚果好处较多,因为坚果作为营养价值较高的食品,含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等,还含有孕期必需的丰富营养素.

怀孕期间吃坚果的好处

怀孕初期食用坚果，能增强孕妇的抵抗力和免疫力，同时也有利于胎儿的生长发育。

坚果包括核桃、瓜子、碧根果、腰果等，其中含有大量的蛋白质、油脂、氨基酸等物质成分，可为机体补充蛋白质等营养物质，增强机体抵抗力。同时还能促进胎儿中枢神经系统的发育，起到一定的健脑补脑作用。坚果中还富含不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的作用较强，能提高智力水平和思维反应能力。此外，坚果中含有油脂及钙、磷等微量元素，具有润肠通便之效，可有效预防及缓解便秘，也有利于胎儿牙齿及骨骼的发育。

怀孕期间吃坚果有啥好处

孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、维生素A等含量较高，对皮肤发育有好处，预防夜盲症，有保胎作用。坚果中钙、磷等含量较高，能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多，以免引起上火症状，如口干舌燥，坚果脂肪含量较高不要过量食用。