怀孕期间吃什么家常菜,孕期吃什么菜好
孕期还要增加营养,多进食富含蛋白质的食物,比如各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等.同时,要适当的补充水果、蔬菜、粗粮、干果等等.
怀孕期间吃什么家常菜
怀孕初期可以多吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜,小白菜,芹菜,这些绿叶蔬菜,里面含有叶酸比较多,能够在孕早期补充叶酸,预防神经管畸形,同时可以多吃一些胡萝卜,胡萝卜里含有丰富的维生素A,其他的蔬菜比如土豆、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒、山药、莲藕,也含有丰富的维生素,平时的话可以适当多吃一些。还可以多吃一些新鲜的水果,比如苹果,香蕉,梨,猕猴桃,火龙果等,含有丰富的维生素和矿物质 ,还可以缓解孕期的恶心呕吐症状。缓解便秘的情况,还要注意高蛋白高纤维素饮食,可以多吃一些瘦肉鱼虾类,还要注意听一些轻音乐,保持心情愉快,怀孕的前三个月,每天坚持服用叶酸片0.4毫克,孕三个月以内做相关的检查,建立孕产妇档案。
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