怀孕期间都能吃什么，孕期能吃哪些食物

孕期可以吃营养比较丰富的食物.要多吃应季新鲜蔬菜和水果,补充足够的维生素以及微量元素等营养成分。

怀孕期间都能吃什么

怀孕初期食物可多吃水果，蔬菜，补充适当的动物、植物蛋白，少吃辛辣食品，要清淡饮食，如可以吃豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃、芝麻酱，对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和b族维生素。饮食必须保持均衡，包括新鲜水果蔬菜和含粗纤维，无糖的谷类，最好用含碘盐，避免盐分过多的食物和含防腐剂的食物。

富含蛋白质的食物有鱼肉，瘦肉，鸡蛋，鲜奶，大豆及其制品。富含钙和磷的食物有牛奶，豆制品，花生，芝麻酱，虾皮，海带及蔬菜中的苋菜，小白菜等。富含铁的食物，有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高。叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜，酵母和动物肾脏等，应该需要补充叶酸和复合维生素，钙不足的多喝牛奶，铁和锌也一样重要，孕期要保持心情舒畅。

孕期能吃哪些食物