怀孕期间都能吃啥，孕期都吃什么食物

孕期可以吃营养比较丰富的食物.要多吃应季新鲜蔬菜和水果,补充足够的维生素以及微量元素等营养成分.常见的蔬菜,主要包括:菠菜、西红柿、胡萝卜等.

怀孕期间都能吃啥

在女性怀孕期间需要多食用富合高蛋白、维生素、富含叶酸的食物。同时多补充碘、锌、铁等多种微量元素。

(1)孕期补充叶酸可以极大地预防胎儿脑神经管畸形，还可以预防母体因为怀孕而造成的巨细胞性贫血。可以口服- -定量的叶酸片药物，也可以多含叶酸的食物。如:菠菜、枸杞、牛肉、芹菜。药物一般在怀孕三个月后可以停止服用，而食物可以一直食用。

(2)蛋白质是人体的重要构成部分，同时对胎儿脑部发育十分重要。补充蛋白质可以保证孕妇的自身营养，不必一定服用蛋白粉，多食用比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等，这些食物都含有有丰富的蛋白质。