怀孕37周饮食营养方案

　　怀孕37周需要什么营养?

　　怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。

　　怀孕37周食谱精选推荐

　　1.虾皮烩萝卜

　　营养分析：萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡，萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。

　　制作方法：

　　1、将白萝卜洗净，切成丝;水发粉丝切成段。

　　2、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。

　　2.粉葛猪骨汤

　　营养分析： 此汤具有健脾养阴，生津止渴的作用。

　　制作方法：

　　1、粉葛去皮洗净，切段;红枣(去核)洗净;陈皮浸软。

　　2、猪骨洗净，斩块，与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。