孕期三个阶段饮食注意事项

　　孕早期、孕中期、孕后期。各个阶段都需要准妈妈做好产检。孕期孕妇营养饮食均衡，胎儿才能健康发育，那么在怀孕期间，各阶段的饮食都需注意哪些事项呢?请看看专家给出的详细指导。

　　孕早期(怀孕起至12周，也就是三个月内)

　　怀孕后的前3个月，胎儿生长较慢，孕妇身体营养需求比平时是差不多的，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，因孕妇会有早孕反应，所以我们要选择清淡，易消化的食物，同时可以少量多餐，这样更能够促进营养素的吸收。此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，因此一定要补充叶酸，其实叶酸的补充孕前就应该开始了。特别推荐猕猴桃，其叶酸的含量丰富。

　　孕中期(孕12周至28周)

　　这一时期，孕妇的食欲一般极好，身体对营养素的需要量明显增加，除平时的一日三餐外，还可以下午加一餐，要选择富含多种营养素的食物。主食要米面杂粮搭配;注意多吃新鲜蔬菜;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，注意避免食物偏凉。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，这一时期，动物性食物我们应该首选鱼类，因其n-3多不饱和脂肪酸含量较高;蛋类的蛋黄跟蛋白，我们都要摄入，蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

　　孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿也需要铁的储备，所以准妈妈要增加铁的摄入量，蛋黄就是不错的选择，还有动物的肝脏等等，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

　　孕晚期(28周至40周)

　　这一时期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果。

　　这段时间要少吃能量高的食物，如糕点、甜食，糖的过多摄入不仅影响钙的吸收，同时会增加

　　妊娠期糖尿病的概率，导致胎儿生长过大，增加难产的几率。同时要少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现妊高症和出现水肿。餐次可增加至每日4～5次。

　　在整个孕期要注意饮食卫生。不洁的食物可引起食物中毒、痢等胃肠道疾病，有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。不要吃刺激性食物，浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激子宫收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。

　　烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，如容易引起早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的妇女，孕期必须禁烟戒酒，并要远离吸烟环境。

   【孕期三个阶段检查时间及重点】
   1、孕早期产检(受精卵——第12周)

　　主要是了解排查宫外孕、了解早期胚胎情况，妇产中心专家说，基本每月都要一次产检。

　　这个时期的产检主要是核实怀孕情况，并对胚胎作初步了解。必须检查内容：身高、体重、妇科检查、血常规、尿常规、白带、梅毒筛查、B超检查。之前没有做过婚检、孕检的人，还要增加地中海贫血的筛查，家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。

　　2、孕中期产检(第13周——第27周)

　　主要了解排查畸形、监测胎儿生长发育，13-16周进行初查，16周后每月产检一次。

　　这个时期的产检主要是了解胎儿的生长发育情况，排查畸形儿(即唐氏综合征)和特殊疾病如糖尿病、乙肝、梅毒、艾滋病等。网络提前预约产检更便捷 点击免费在线咨询

　　必须检查内容：血压、宫高、腹围、胎心、血常规、尿常规、心电图、B超等。此外，怀孕3个月后就会出现胎动，建议从28周后就开始记录，若胎动减缓、消失要及时到医院检查。

　　3、孕后期产检(第28周——第48周)

　　主要了解胎儿监护、36周前每2周进行一次产检，37周起每周一次产检。

　　妇产中心专家说，这个时期的产检主要是监测胎儿和孕妇情况以及对临产前的评估。

　　必须检查内容：体重、血压、宫高、腹围、浮肿检查、胎心、血常规、尿常规、心电图、骨盆内诊、胎儿监护。

　　妇产中心专家指出，按时到医院进行孕期检查对你及胎儿都健康有益，在产检过程中也应及时与医生沟通，说明近期有无异常现象，如有无腹痛、阴道出血、发烧、有毒物质接触、头痛、头晕、眼花等不适，有无胎动异常、阴道流液等。