孕妇可通过哪些方式来补钙?
虽说孩子的身高是受到父母基因遗传的影响,然而钙质对孩子的身高也有着不可忽视的影响,如果孕妇体内钙质不足,那么胎儿就会“抢夺”母亲身体的钙质,从而使得准妈妈缺钙,导致抽筋,身体虚弱,甚至引发软骨症。因此,孕期保证钙质的充足对于准妈妈和胎宝宝来说,都是一件必要的事情。
孕期准妈妈可以通过哪些方式来补钙呢?
1.每天一杯奶
怀孕期间妈妈们要注意每天喝杯奶,尤其是牛奶,如果乳糖不耐受,可以试试豆浆,或者是酸奶,乳制品,豆制品等,这些食物中都含有很多的钙元素,可以帮助母亲维持身体的钙质,满足胎儿的生长所需,尤其是在孕早中期,补钙工作不能忘记。
2.适当吃虾
如果准妈妈对虾不过敏,那么孕期适当吃虾也是一个补钙的好办法。此外,鱼肉中也富含钙质,而且不管是鱼还是虾,它们除了钙含量充足,而且也富含优质蛋白,对准妈妈的健康很有好处。不过需注意,准妈妈尽量不要吃蟹类。平时,准妈妈可以吃水煮虾或者用虾米炖蛋,这些都是开胃又营养的食谱。
3.注意摄入维生素
维生素D可以促进人体钙质的吸收,因此在太阳光温和的情况下,妈妈们可以经常晒晒太阳,促进维生素D合成。另外,准妈妈还可以适当吃些动物肝脏,蛋黄,瘦肉,或者是鱼肝油,乳酪之类的物质,这些食物中都含有维生素D,可以帮助孕妇吸收钙质,确保身体健康。
4.钙质补充剂
在孕后期,差不多妊娠7个月之后,胎儿越来越大并且进入脂肪累积的阶段,对营养的需求也越来越大,此时如果饮食不够注意营养搭配的话,准妈妈可能还是会缺钙,所以最好能选择一款钙质补充剂。选购前,妈妈们可以咨询一下医生,服用量最好严格按照说明书或者遵医嘱,切忌过量补充。
孕期饮食频道更多内容
更多
- 孕期能吃骡子肉吗,孕期可否吃骡子肉
- 孕期可以吃春卷吗,孕期能否吃春卷
- 孕期能吃栗子吗,孕期可否吃栗子
- 孕期能吃的少了吗,孕期吃多还是吃少
- 孕期嘴唇痛咋办,孕期嘴唇痛原因
- 孕期可以喝维生素b吗,孕期要不要补维生素b
- 孕期偶尔吃甲鱼可以吗,孕期能否吃甲鱼
- 孕期吃海鲜会引起癫痫吗,孕期吃海鲜影响
- 孕期能吃梭子蟹么,孕期吃梭子蟹影响
- 孕期能喝白糖水吗,孕期可否喝白糖水
- 孕期可以吃薯片吗,孕期吃薯片影响
- 孕期吃生西红柿可以吗,孕期吃西红柿好处
- 孕期吃鸡蛋会有影响吗,孕期吃鸡蛋好不好
- 女性孕期能吃醋吗,孕期吃醋影响不
- 孕期吃多少黑芝麻合适,孕期吃黑芝麻好处
- 孕期爱吃辣是什么情况,孕期爱吃辣行不
- 孕期吃什么水果好呀,孕期都吃啥水果
- 孕期孕妇能吃方便面吗,孕期吃方便面好不
- 刚怀孕期间能吃生蚝吗,孕期吃生蚝行么
- 孕期为什么控糖,孕期如何控糖
- 孕期能喝金银花茶么,孕期喝金银花茶行么
- 孕期能喝八宝粥吗,孕期可否喝八宝粥
- 孕期能吃牛肉不,孕期可否吃牛肉
- 孕期天天喝纯牛奶行不,孕期可否喝纯牛奶