孕早期补蛋白质食谱：鸡蛋夹沙糕

　　食谱原料：

　　鸡蛋 750g，面粉600g，白糖600g，豆沙400g，青红丝、瓜子仁、核桃仁、葡萄干、花生油适量。

　　制作方法：

　　1. 把面粉放在笼上蒸熟，晾凉擀碎，过箩;

　　2. 把鸡蛋磕入盆内，放进白糖，哟个筷子打至气泡发白，呈泡沫状(插入一根筷子不倒即为好);

　　3. 再兑入蒸好的熟面，用筷子轻轻拌匀;

　　4. 取木制的放盘一个，底部铺一层刷过花生油的纸，把打成的糊一半倒入方盘中，上笼用小火蒸15分钟后，将笼盖揭开，把豆沙摊在放盘内的蛋糕上，摊匀后再将余下的蛋糊倒入，盖上笼盖，蒸3分钟;

　　5. 揭开笼盖，在蛋糕上撒上青红丝、瓜子仁、核桃仁、葡萄干，把笼盖盖好，蒸20分钟后取出晾凉，切成小块，装盘即可。

　　适合人群：

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示：

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。