孕妈须知：孕期这样补水才科学

我们经常说要多喝水，因为喝水有很多益处，而孕妇也不例外。夏天到了，孕妈出汗多，喝水是个既方便又省事的补水方法。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”，消暑的重点也是“多喝水”。不过，孕妈咪喝水消暑更有讲究，本文就来给各位孕妈们分享一份喝水指南。

▍一天喝水时刻表参考

7：30 起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒；

9：00 早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水；

11：00 补充流失的水分，放松紧张的工作情绪；

12：50 午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能；

15：00 一杯白开水，补充水分，提神醒脑；

17：30 晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；

22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

▍喝什么水很关键

夏季天气炎热，孕妇体温高，更容易出汗，所以孕妇要注意补充水分，多喝水。

推荐：温开水>汤水>花茶水>鲜榨水果汁

温开水

首选的是是温开水，温开水的好处不胜枚举，最主要的就是补水，散热。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

汤水

如果要吃点营养的话，孕妈们可以多喝一些汤汤水水，比如鸡汤，骨头汤，谷物汤都是不错的选择。不仅能起到补水的作用，还能提供更丰富的营养，可谓一举两得呢。值得注意的是，绿豆汤虽解暑，但要少喝哦。孕期推荐的汤水有：鸡汤、鱼汤、骨头汤、蛋花汤、鸽子汤、莲子汤等。