怀孕期间怎样可以不胖,孕期如何吃不胖
怀孕期间要通过饮食和运动等方面的调整来控制体重. 孕期女性应该尽量避免进食高糖,高盐高脂的食物,多进食含蛋白丰富的食品。
怀孕期间怎样可以不胖
正常情况下,从怀孕初期到妊娠分娩整个孕程的过程中,要求孕妇整体的体重增加要在12.5公斤之内。至于怀孕的孕妇怎么吃不胖的问题,首先要从饮食上进行调整,荤素搭配,营养均衡,避免暴饮暴食,避免偏食挑食,以新鲜的蔬菜水果,优质蛋白,高含维生素微量元素的饮食摄入为主。还有一点就是要适当的活动,进入孕中期之后,要适当的做一些力所能及的家务,不要过多地停留在床上,或者是减少出行走路的时间,要根据自己的个人情况选择活动的时间,这样体重控制在增长的指数范围内,孕妇就不会过胖。
怀孕期间如何吃不胖
孕期做到吃不胖要遵循少食多餐、均衡营养、饮食多样化的原则。既要保证碳水化合物,也要注意增加优质蛋白质和新鲜蔬菜。
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