孕妇每天需要喝多少水呢？

  孕妇每天需要喝多少水呢？
  水对孕期健康起着非常重要的作用。可以把水比作你身体的运输系统：它通过血液把营养物质输送给胎宝宝。正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕期每天摄入的水量以1 000～1 500毫升为宜。
  妈妈本身喝水，婴儿本身也喝水，喝水量要比八杯多二到三杯，这是水量问题。最重要千万不要喝纯净水，不要喝矿物质水，一定喝天然水，水质要干净，要赋于矿物质，因为它不但对妈妈发育重要，对胎儿发育也很重要，喝水一定要强调，喝水要喝好水。

  孕妇喝水建议：

 最好按以下方案来进行： 
　 早上起床后饮用一杯水，
　 上午10时左右一杯，
　 午餐后1小时补充一杯，
　 下午4时一杯，
　 晚餐后1小时补充一杯，
　 睡前再来一杯。
　 这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。什么事情都不是绝对性的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。每天喝水最好是喝白开水。

　孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

　　1)不要喝久沸或反复煮沸的开水。

　　例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

　　2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水。

　　因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

　　3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

　　因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

　　孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

　　4)孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

　　对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

　　饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

　　5)绿豆汤解暑但要少喝

　　这些天福州气温高达38℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？

　　刘大夫建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”

　　另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。

　　每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

　　6)可喝鲜榨果汁而不是饮料

　　还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　“这其实不正确。”刘大夫表示，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。

　　而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。