孕妇何时吃核桃最好?一天吃多少好？

核桃很有营养，对孕妇来说多吃核桃可以补铁、钙等微量元素。那孕妇什么时间吃核桃最好呢？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，每天吃三到五个即可核桃含有丰富的营养，据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。但孕妇吃核桃的时间也有学问哦。

孕妇什么时候吃核桃最好?

在一天的哪个时段吃最好?一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成核桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

核桃因为含有丰富的亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸，所以有补脑功，一直以为被誉为"益智食品"，对孕妈妈来说也是很好的营养物质，其中的亚麻酸还可以帮助人体合体胎宝贝大脑和视力功能发育所必须的dha。但核桃脂肪含量也很高，不宜多食，孕妇每天吃3个即可。

【给孕妇加营养宜吃这9类零食】①葡萄干 预防孕期贫血和浮肿②大枣 含丰富维生素c③核桃 促进大脑发育④酸奶 调理肠胃⑤奶酪 牛奶浓缩精华⑥苹果 构成胎儿骨骼及牙齿⑦板栗 健脾养胃、补肾强筋、活血止血⑧全麦面包 增加体内的膳食纤维，改善便秘⑨海苔 维持酸碱平衡。