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怀孕40周全程指导(第 1 周)

怀孕第 1 周

    本周妈妈必读

    现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了,应该准备好身体的内环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态,这时应戒掉烟酒,因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,你一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。
        在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等,不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁,尽量把小家庭布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻快的氛围。
        现在你可以自己测算排卵周期,即月经周期。主要方法是基础体温法,即每天早晨醒来后身体不作任何运动,用体温表测出体温。坚持做一个月后,就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度,根据基础体温表,在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。

    许多孕妇都是在不知不觉中怀孕的,在孕早期由于不知道身体的变化,经常性地做剧烈运动,在生病时还吃一些违禁药品,给腹中的胎儿造成一些伤害。因此,我们主张有计划地怀孕,在准备怀孕期间,你可以和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题,使自己的心情放松,在一个良好的状态里孕育新生命。还应注意要远离烟酒,这样做会造成精子或卵子的畸形,使得孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵。夫妻二人还要保持健康的心态,不要在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕,也不要接近有毒物品,如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等,以及照射X光等放射性物质。

    睡的好,精神状态就好,身体各方面的机能也能保持在最佳的状态。在合适的时间保有高质量的睡眠,对孕育新生命是非常有效的。如果你超过35岁,或者有过流产史、患有某些慢性疾病,让自己休息好,就更重要了。

    2、注意生殖器官卫生:女性的外生殖器结构比较复杂,皮肤、黏膜褶皱较多,同时前后又有尿道口和肛门,很容易受到污染。保持外生殖器的清洁卫生,对怀孕非常重要,尤其在月经期间,每天的清洗和更换内衣内裤必不可少,清洗时用温水洗就可以了,不建议用专门的清洁液。

    3、不要擅自进补:再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,对孕妇和胎儿带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤自身和胎儿。虾、蟹或甲鱼等高营养食物,在这个时候吃,反而会加重内分泌激素失调现象……因此,在这个时候,最重要的,是吃好平常吃的饭,并一如既往地添加孕妇奶粉。

    4、远离电磁污染:远离烟酒,是大家的共识。另外,还需特别留意电磁波的危害。听音响、看电视时要保持一定的距离,使用微波炉同样要保持距离。打手机不可避免,建议你使用耳机,它可以使手机辐射降低50%以上。

    5、吃熟透的食物:生的蔬菜和肉类,会带来弓形体原虫等细菌感染,对怀孕产生隐形的危害。所以,在这个时期,烹煮食物要记得“十分”熟。另外,切生肉以后,一定要把手洗干净。

    一个健康活泼的新生命需要你们的精心培育,从现在做起吧!

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