当知道自己怀孕了之后,孕妇可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣,并跟着轻轻哼唱。这样心情会很轻松。还可以在听的时候一边摸着自己的宝宝,同样可以达到放松自己的效果。 孕妇闭上眼睛,做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸,..
转移不良情绪当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时,可引导她做一件喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。 释放烦恼准爸爸可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。 多参..